AQUATABATA

QUÈ ÉS?

El Tabata és un tipus d’entrenament intervàl·lic d’alta intensitat (HIIT). És d’origen japonès i es tracta d’una sessió que s’estructura de manera específica per intervals, és a dir, per cada exercici es realitzen 10 rondes de 20″ segons de treball i 10″ segons de descans, 4′ minuts en total per cada bloc. Aplicat a l’espai aquàtic, s’utilitza la resistència de l’aigua per a realitzar els moviments i exercicis establerts pel tècnic a una intensitat alta i amb un curt període de recuperació.

Beneficis de l’activitat:

• • Millorar la capacitat aeròbica i el llindar anaeròbic.
  • Millorar la força.
  • Incrementar la resistència muscular.
  • Millorar el rendiment esportiu, ja sigui per a participants que busquin oci o activitats físiques.
  • Disminueix el risc de sofrir malalties del cor.
  • Disminueix el risc de patir estrès o ansietat.

Duració:

L’activitat té una duració de 45 min.