Activitats
Aquàtiques
ACTIVITATS DIRIGIDES
Les activitats aquàtiques son enormement recomanades pels sanitaris, pels seus grans beneficis. Activitat física, de més i menys intensitat i sense impacte, per a minimitzar els riscos de lesions.
RELAXACIÓ
Una piscina petita, tant per gaudir d’una estona en família amb els petits de casa, per la seva poca profunditat, i també de relaxació per adults amb una cascada d’aigua. També podràs gaudir dels SPA i Saunes (Seca i humida).
SALUT
El nostre principal objectiu, és la millora de la condició física per tal de millorar la teva salut. Però si vens per prescripció mèdica, i requereixes d’alguna millora particular, t’ajudarem amb l’activitat de Natació Terapèutica o amb un Entrenador Personal per la zona aquàtica. No esperis més, i prèn la decisió encertada per la teva salut.
CURSETS DE NATACIÓ
Per a nens, adults i gent gran. Adaptats per tots els nivells, inciació, mig i avançat. Amb professionals del sector, que han fet crèixer el Club Natació Sant Feliu fins al que és avui en dia.
ACtIVITAtS AQUÀTiQUES PER a TOTS ELS NIVELLS
L’aigua és un mitjà confortable i dinàmic, per la qual cosa les activitats aquàtiques són més interessants i tenen un caràcter preventiu i curatiu. Una vegada la persona ja està acostumada a la nova sensació de moure’s dins del mitjà aquàtic, els exercicis proporcionen una sensació de seguretat que no es té en terra. Alleugen tota la càrrega del pes, prevenen lesions causades per caigudes, eliminen la pressió sobre les articulacions i poden ajudar a la circulació sanguínia.
AQUATRAINING
Aquesta activitat es realitza a la piscina competició, s’orienta a un treball de tonificació on no hi ha recolzament a terra, també facilitem l’ús d’un cinturó de flotació, de manera opcional, per fer menys exigent aquesta activitat. És apropiada per a totes les edats. Aquestes classes estan situades principalment a la franja de matí.
AQUAGIM
Aquesta activitat es realitza a la piscina social, està enfocada al treball cardiovascular i de tonificació, té una intensitat mitjana, i és apropiada per a persones sense patologies i de totes les edats. Aquestes classes estan situades a les franges de matí, migdia i tarda.
AQUADOLÇ
Aquesta activitat es realitza a la piscina social, està enfocada al treball de mobilitat articular i treball postural, té una intensitat baixa, i és apropiada per a persones grans o persones que tinguin algun tipus de patologia lleu en què es recomani el treball aquàtic. Aquestes classes estan situades a la franja de matí.
AQUAHIIT
Aquesta activitat es realitza a la piscina social, es realitza la metodologia HIIT, és molt interessant, ja que incideix directament en el metabolisme i millora la salut cardiovascular, a més, amb aquest tipus de treball els resultats es veuen d’una manera més ràpida que amb uns altres tipus d’entrenament. Es centra en un treball de tonificació muscular durant 30 minuts a una molt alta intensitat, apropiada a persones joves de 16 a 45 anys. Aquestes sessions es realitzen els divendres a les 20h.
AQUATABATA
El Tabata és un tipus d’entrenament intervàl·lic d’alta intensitat (HIIT). És d’origen japonès i es tracta d’una sessió que s’estructura de manera específica per intervals, és a dir, per cada exercici es realitzen 10 rondes de 20″ segons de treball i 10″ segons de descans, 4′ minuts en total per cada bloc. Aplicat a l’espai aquàtic, s’utilitza la resistència de l’aigua per a realitzar els moviments i exercicis establerts pel tècnic a una intensitat alta i amb un curt període de recuperació.
AQUAHIIT
Aquesta activitat es realitza a la piscina social, es realitza la metodologia HIIT, és molt interessant, ja que incideix directament en el metabolisme i millora la salut cardiovascular, a més, amb aquest tipus de treball els resultats es veuen d’una manera més ràpida que amb uns altres tipus d’entrenament. Es centra en un treball de tonificació muscular durant 30 minuts a una molt alta intensitat, apropiada a persones joves de 16 a 45 anys. Aquestes sessions es realitzen els divendres a les 20h.
AQUATABATA
El Tabata és un tipus d’entrenament intervàl·lic d’alta intensitat (HIIT). És d’origen japonès i es tracta d’una sessió que s’estructura de manera específica per intervals, és a dir, per cada exercici es realitzen 10 rondes de 20″ segons de treball i 10″ segons de descans, 4′ minuts en total per cada bloc. Aplicat a l’espai aquàtic, s’utilitza la resistència de l’aigua per a realitzar els moviments i exercicis establerts pel tècnic a una intensitat alta i amb un curt període de recuperació.
CURSOS DE NATACIÓ
Vols aprendre natació, tu o els teus fills/es? A El Complex, som professionals del sector, amb professionals del Club Natació Sant Feliu, un club de referència en el món aquàtic d’alta competició.
ENTRENAMENT PERSONAL
Moltes persones demanen un entrenador/a personal després d’haver provat fer esport pel seu compte o, fins i tot, després d’haver adquirit aparells cars que semblaven quasi miraculosos en els anuncis i que al cap del temps han quedat arraconats al garatge de casa. D’altres tenen necessitat d‘assolir més ràpidament i amb menys esforços els seus objectius, ja sigui millorar la marca i el rendiment del seu esport de competició, fer esport de base, salut, aparença corporal o simplement trobar-se millor. També hi ha persones que han patit una lesió i han de tenir molta cura per recuperar-se i no lesionar-se de nou, persones amb problemes de salut diversos: mobilitat reduïda, fibromiàlgia, cardiovasculars, osteoporosi, artritis, diabetis, artrosi, mal d’esquena, etc. L’entrenament personal és EFICAÇ, SEGUR i MOTIVADOR.
INFANTS
L’aigua proporciona al nen una llibertat i continuïtat de moviments major. Gràcies a la natació, els nens aprenen conceptes bàsics de desplaçament i de distància a una primerenca edat. Alguna cosa que, sens dubte, acabarà per suposar una major coordinació motriu.
Alguna cosa al que cal afegir un factor fonamental: en l’aigua les possibilitats que tenim els humans de moure’ns superen amb escreix a les que disposem quan estem en terra. En el cas dels nens, les activitats aquàtiques en els seus primers anys de vida els fan experimentar sensacions i moments que fan enriquir l’àrea motriu.
MEDI SEGUR
És un exercici aeròbic en el qual es veuen implicats dos terços dels músculs del cos, potenciant la força, la resistència i la flexibilitat. A més, es pot practicar a qualsevol edat, el risc de lesions és menor i la seva pràctica habitual té beneficis per al cos a mitjà i llarg termini.
PÈRDUA DE PES
La natació és ideal si busques aprimar perquè l’entrenament en l’aigua alleugereix el nostre cos, tornant més fàcil el treball per a les nostres articulacions i reduint l’impacte de l’exercici, per tant, si tens sobrepès, exercitar-te en l’aigua t’ajudarà a prevenir lesions.
D’altra banda, demandarem esforç del cor i els pulmons, així com també de músculs diversos situats tant al tren inferior com al tren superior del cos.
HI HA UN ABONAMENT NOMÉS PER PISCINA?
Si. L’abonament H2O, està dirigit per a persones que només realitzen activitat aquàtica, amb les activitats dirigides no específiques aquàtiques incloses, tots els dies de la setmana fins les 17h. Veure abonament
HI HA RUTINES DE NATACIÓ?
Si, i com les de fitness, són GRATUÏTES per tothom. Només has d’adreçar-te als nostres tècnics de piscina, i ells t’ajudaran.
